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Vous souhaitez avoir une silhouette de rêve tout en ayant un mieux-être et une santé de fer ? Pensez à adopter un régime alimentaire sain. Découvrez dans cet article une sélection des plus populaires régimes de nos jours. Cela va vous aider à atteindre les résultats que vous vous êtes fixés.
Le régime méditerranéen
D’origine crétoise, ce régime a été principalement inventé afin d’offrir une santé optimale à ceux qui le suivent. Il a été créé dans le but de limiter les risques de maladies liées au système cardiovasculaire. De nombreux médecins le prescrivent d’ailleurs à leurs patients. Il est essentiellement basé sur la limitation de la quantité de sucres et de gras à consommer.
Figurant parmi les régimes en 2020 à adopter sans modération, le régime méditerranéen offre à l’organisme tous les compléments alimentaires qui lui sont indispensables sans pour autant prendre le moindre gramme. Ce régime est typiquement à base de fruits et de légumes ( découvrez ici la calorie de la banane ) , mais aussi de céréales complètes et de certaines garnitures comme l’huile d’olive, l’oignon et l’ail.
Pour information, ce régime permet de manger entre 1800 et 2500 kcal d’apports nutritifs par jour. Afin d’obtenir cela, voici ce que vous devez faire au quotidien :
- consommez des produits laitiers : fromage, yaourt, mais pas de lait ;
- consommez du poisson ;
- limitez la quantité de viande rouge, d’oeufs et de volaille ;
- buvez un verre de vin à chacun au déjeuner et au dîner.
Le régime Dukan
Classé parmi le top 50 des régimes les plus populaires, le régime Dukan est un programme hyperprotéiné. Clair et pas très contraignant, il est caractérisé par le fait de considérer les glucides comme vos pires ennemis.
La première étape de ce régime consiste à ne consommer que des aliments autorisés et surtout des protéines sélectionnées par une liste à la fois précise et appétissante. Ensuite, après quelques jours, vous pouvez réintroduire les légumes dans vos repas afin d’accompagner les protéines. Puis, il est temps de vous préparer au retour à la normale, de manière graduelle. C’est la phase visant à consolider les acquis. Enfin, le régime alimentaire Dukan prescrit de poursuivre la consommation de protéines uniquement pendant un jour par semaine. En plus de cela, il vous est recommandé de manger quelques cuillerées à soupe de son d avoine.
Avec ce régime facile à suivre, la rapidité de perte de poids est rapide. En outre, vous n’avez pas le sentiment de vous priver. Vous allez toujours avoir une sensation de satiété grâce à l’absorption de protéines. De nombreux adeptes considèrent la méthode Dukan comme étant le régime miracle.
Il faut toutefois vous préparer que la phase d’attaque peut être difficile à suivre du fait qu’elle n’autorise que la consommation de protéines. Cela peut en effet être frustrant et monotone. Il se peut aussi que vous ayez des carences en vitamines. C’est pour cela qu’il est important de prendre des suppléments.
