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Quel que soit notre âge et le secteur d’activité dans lequel nous nous trouvons, il est tout à fait normal de rechercher une pause pour le bien-être pour notre corps. Même si trouver du temps pour soi n’est pas toujours évident. Voici pour vous des rituels à adopter au quotidien. Ils ne requièrent pas beaucoup de temps ni de matériels spécifiques.
L’importance du bien-être au quotidien
Le bien-être concerne aussi bien l’esprit que le corps. Se sentir bien dans sa peau signifie que nous pouvons réaliser plus de choses que nous voulons faire dans la vie.
Pour commencer, il faudrait d’abord s’aimer soi-même. Car la première étape pour prendre soin de soi se passe mentalement. Lorsque vous vous aimez, vous serez plus motivé à rechercher ce qu’il y a de mieux pour votre corps et vous offrir des :
- Soins du visage, des pieds, des mains
- Soins relaxants
Une alimentation saine et équilibrée associée à une grande quantité de liquides et à un mode de vie actif peut considérablement améliorer l’humeur et le bien-être général.
Si vous souhaitez vous inscrire à un club de fitness ou rejoindre régulièrement une salle de gym, tant mieux. Mais vous pourrez aussi marcher, bouger, danser, ou choisir les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Les rituels bien-être
15 minutes d’exercices par jour
Les exercices physiques réguliers sont les activités conseillées pour être bien dans sa peau. Et des petits exercices quotidiens apportent plus de bénéfices que courir pendant une heure chaque week-end.
Au début, 15 minutes suffisent, mais après, si vous vous sentez en pleine forme et que vous avez un peu plus de temps, vous pouvez aller jusqu’à 45 minutes ou 1 heure par jour, mais pas plus.
Vous pourrez ainsi mieux gérer votre poids et améliorer votre santé physique en général.
15 minutes de Yoga
Le yoga offre des avantages pour les personnes de tous âges. Il améliore la force, l’équilibre et la souplesse.
Les gestes lents et la respiration profonde augmentent la circulation sanguine, tandis que tenir une pose peut renforcer les muscles.
15 minutes pour le visage
Tout au long de la journée, votre visage fait face à différentes formes d’agressions extérieures : microbes, soleil, pollution. Tous les soirs, n’oubliez pas de chouchouter votre visage en le nettoyant avec une lotion ou de l’eau micellaire. Appliquez ensuite une crème de nuit pour l’hydrater et vous aider à avoir bonne mine au réveil. Vous trouverez facilement des accessoires beauté d’excellente qualité comme ceux de SLIMDOO.
15 minutes dans un bain chaud
En attendant le dîner, faites couler un bain chaud et détendez-vous pendant un quart d’heure. Il n’en faut pas beaucoup pour relâcher tous les muscles et faire baisser la tension accumulée toute la journée. Pour plus de sensation, parfumez votre bain ou allumez des bougies qui sentent bon.
Vous verrez qu’il est tout à fait possible de trouver un peu de temps pour soi et de se faire plaisir en se chouchoutant. Le plus difficile est de trouver la motivation et la volonté de commencer. Un peu d’effort peut porter ses fruits à bien des égards.
