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Voyager peut se transformer en véritable épreuve de force pour votre corps. De la perte de sommeil aux changements de climat, le décalage horaire peut faire des ravages. Même les courts voyages en avion soumettent votre corps à des niveaux élevés de bactéries et à des changements de pression atmosphérique. Bien sûr, personne ne veut tomber malade en vacances ni se sentir mal en rentrant chez soi (en plus du décalage horaire !). C’est pourquoi il est essentiel de s’assurer que vous consommez toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin pour être au mieux de votre forme.
Voici comment repérer les meilleures vitamines pour votre séjour
Vitamines en voyage
Voyager vous expose à tous les types de germes. Saviez-vous que la tablette moyenne d’un avion contient plus de bactéries que les toilettes publiques typiques ? Je ne suis pas très germophobe, mais cela me donne envie de m’asperger de javel. Bien qu’il soit vivement recommandé d’utiliser des lingettes antibactériennes pour nettoyer la surface autour de votre siège dans n’importe quel avion, ce n’est vraiment pas suffisant. Lorsque vous voyagez, il est important de redoubler de prudence.
S’assurer que vous répondez à tous vos besoins nutritionnels
L’importance des vitamines personnalisées
Pour être honnête, j’ai toujours pris un simple complexe de multivitamines ou rien du tout. Au fil des ans, je me suis renseignée sur les avantages incroyables de tant d’herbes, de suppléments, de vitamines et de minéraux différents, mais je ne savais tout simplement pas par où commencer. Je maintiens une alimentation plutôt saine, mais je suis sûr qu’il y a des lacunes ainsi que des nutriments supplémentaires dont je manque et qui seraient bons pour moi et mon mode de vie de voyageuse. J’ai toujours été nerveuse à l’idée de deviner quelles pilules seraient les meilleures, surtout quand le marché des compléments alimentaires comptent littéralement des centaines de marques parmi lesquelles choisir en rayon et que je n’y connais pas grand-chose sur la qualité ou l’efficacité des produits qui existent.
Une recherche bien compliquée
La personnalisation est vraiment importante quand il s’agit de vitamines, mais ce n’est pas une tâche facile. Trop de variables entre en ligne de compte pour que la personne moyenne soit capable de détecter le bon mélange qui lui convient. Bien sûr, les hommes et les femmes ont des besoins nutritionnels différents. Les personnes d’âges différents ont des besoins ciblés. Vous avez besoin d’un ensemble spécial de nutriments si vous êtes végétarien ou sans gluten. Les athlètes, quant à eux, bénéficieront plus de nutriments spécifiquement élaborés en fonction de leurs dépenses énergétiques que de ceux définis pour des personnes menant une vie sédentaire. Choisissez une marque sérieuse qui dispose d’un conseil consultatif scientifique composé de médecins, de scientifiques et de nutritionnistes capables de créer le meilleur apport en vitamines pour vous en fonction de vos objectifs, de votre mode de vie et de votre état de santé actuel. Vous n’avez pas à jouer au médecin sur internet ou à errer dans un magasin d’aliments naturels pendant des heures.